Trik Hilangin Kebiasaan Buruk: Bikin Gak Keliatan
Semua orang harus paham ini
“Don’t live the same year 75 times and call it a life.” – Robin Sharma
Kutupan ini langsung bikin gua mikir, pas lagi baca review buku The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life. Jangan-jangan gua cuma ngulang kebiasaan—mau buruk atau baik—meski tahun terus berganti.
Padahal, 2025 harusnya jadi tahun paling berkesan buat gua—anak pertama gua bakal lahir.
Tapi ternyata, ada hal-hal kecil yang bikin progress gua kagak maksimal. Dan anehnya, itu bukan masalah gede. Justru kebiasaan sepele yang gua biarin tiap hari.
Gua mulai sadar, buat bikin 2025 beda, bukan cuma soal target dan niat baik. Tapi juga soal sistem kecil sehari-hari yang harus gua benahi.
Bagi gua, 2025 ini harusnya jadi tahun yang paling berkesan. Anak pertama bakal lahir, bro.
Maka dari itu, gu mulai seriusin persiapan: atur pola makan istri, atur pola makan gua jugai, jaga fokus biar tetep olahraga, walau kagak pasang target apa2 sebelum anak lahir.
Selain itu, gua juga lagi fokus nyelesaiin kontrak kerja dengan baik—syukur-syukur bisa lanjut. Di sisi lain, gua lagi ngembangin buletin mingguan. gua pengen konsisten, pengen disiplin. Semua hal ini bikin gua semangat, bahkan ngadepin tantangan sekalipun.
Tapi, justru di tengah semangat itu, ada satu hal kecil yang ternyata nyedot banyak energi gua: kebiasaan lama yang gua anggep sepele, tapi diam-diam bikin gua jauh dari hal yang paling penting.
Gimana gak—tiap minggu harus mikirin ide buletin, riset ini itu, dan karena ngerasa harus selalu update, gua jadi sering banget ngecek HP. Bahkan di waktu yang seharusnya gua pake buat istirahat, atau… ngobrol sama istri.
Rutinitas kecil yang dulu gua lakuin bareng istri—kayak cium dia pas bangun, nyuci piring, nyapu rumah—pelan-pelan mulai ilang.
Gua sempet mikir: “Kok gua malah lebih banyak waktu bareng HP daripada bareng istri, ya?”
Padahal dia lagi hamil, dan waktu gua seharusnya bisa jadi support system… malah kebuang ke angka-angka engagement.
Di titik itu gua keinget satu prinsip dari Atomic Habits: kalau lo mau ngilangin kebiasaan buruk, bikin kebiasaan itu jadi nggak keliatan.
Jadi itu yang gua lakuin. Gua gak ngandelin niat doang, tapi mulai ubah lingkungan dan sistem kecil di keseharian..
🔁 Rutinitas Pagi yang gua Ubah
Mulai bangun tidur tanpa nyentuh HP. gua coba benerin cara gua mulai hari dengan lebih bermanfaat.
Begitu bangun, hal pertama yang gua lakuin adalah nyium istri—apalagi dia lagi hamil, jadi rasanya lebih penting kasih perhatian yang lebih. Setelah itu, gua langsung ke aktivitas kecil yang biasanya ditinggalin: nyapu, nyuci piring, dan kadang nyiram taneman.
Gua juga nyempetin stretching ringan atau meditasi sejenak. Nggak cuma buat badan, tapi juga buat nge-reset pikiran gua biar lebih fokus. Semua hal ini bener-bener ngaruh buat mood dan energi gua sepanjang hari.
📴 Malam Tanpa Layar
Sebelum tidur, gua mulai jauhkan HP dari tempat tidur. Dulu, maen hp jadi ritual wajib sebelum tidur, gua mikirnya karena maen hp jadi capek, bikin gua tidur, nah itu yang bikin lupa waktu.
Sekarang, gua coba nerapin kebiasaan baru: skincare-an bareng istri, baca buku, atau bahkan nulis jurnal.
Gua bikin to-do list untuk besok, buat gua tidur dengan pikiran yang lebih tenang dan siap ngadepin hari baru. Semua kegiatan ini bukan cuma buat ngurangin kebiasaan buruk, tapi lebih ke membangun rutinitas yang ngedukung kehidupan yang lebih seimbang dan punya kualitas, baik untuk diri sendiri maupun hubungan sama orang yang kita sayang.
Gua sadar, buat bikin tahun ini bener-bener beda, bukan cuma soal target besar… tapi soal berani ngubah kebiasaan kecil yang keliatannya nggak penting, tapi ngaruh banget ke kualitas hidup.
Kalau lo ngerasa relate…
Apa kebiasaan kecil yang lo rasa perlu lo ubah di tahun ini?
Yang mungkin kelihatan sepele, tapi sebenernya ngurangin kualitas waktu, perhatian, atau energi lo ke hal yang lebih penting?
Balas email ini dan cerita aja, gua bakal baca satu-satu.
:)